Pourquoi un bain est bon pour le corps et l'esprit

Pourquoi prends-tu un bain ?
Bien entendu, il sert également à laver le corps et à éliminer les saletés.
Mais si c’est tout ce dont vous avez besoin, une douche est largement suffisante.
Votre corps et votre esprit seront libérés et détendus, ce que vous ne pourrez ressentir qu'en vous trempant lentement dans l'eau tiède.
Explorons le secret qui explique pourquoi le bain a de tels effets.

Pourquoi un bain est bon pour le corps et l'esprit

Un moment de détente bienheureux dans le bain. Les effets du bain sur le corps et l’esprit sont scientifiquement prouvés. Il y a trois effets : la chaleur, la pression de l’eau et la flottabilité. Lorsque vous vous trempez dans une baignoire, chaque effet favorise la circulation sanguine dans votre corps, entraînant un effet relaxant.

effet thermique

Lorsque vous plongez dans l’eau chaude, votre corps se réchauffe, c’est l’effet thermique. Lorsque la température corporelle augmente, les capillaires de la peau se dilatent, améliorant ainsi la circulation sanguine dans tout le corps. En conséquence, les substances de fatigue et les déchets présents dans le corps sont évacués en douceur du corps, les tensions musculaires sont soulagées, les raideurs sont éliminées et le corps est détendu.

action hydraulique

Avez-vous l'impression que votre ventre s'affaisse lorsque vous prenez un bain ? Ce n'est pas mon imagination, mais cela est dû à la pression de l'eau chaude dans la baignoire. À ce moment-là, la pression est appliquée non seulement à la surface du corps mais également aux vaisseaux sanguins. Cela expulse le sang accumulé dans les membres, active le travail du cœur et favorise la circulation sanguine.

effet de flottabilité

La gravité dans une baignoire est 9/1ème de celle sur terre en raison de la flottabilité de l’eau chaude. Étant donné que votre poids corporel est réduit à un neuvième, la charge sur les muscles et les articulations qui soutiennent votre corps est réduite, ce qui soulage les tensions et facilite l'élimination de la fatigue. Dans le même temps, la stimulation du cerveau provoquée par la tension est également réduite. Ainsi, vous pouvez vous détendre physiquement et mentalement.

Beaucoup de choses heureuses concernant la promotion de la circulation sanguine

Selon vous, que se passe-t-il lorsque la circulation sanguine est stimulée par le bain ? Vous entendez peut-être seulement dire que c'est « bon pour votre corps », mais vous ne savez peut-être pas grand-chose de ses effets spécifiques. En fait, bon nombre de nos problèmes quotidiens en matière de santé et de beauté proviennent d’une mauvaise circulation sanguine. Le sang circule dans tout le corps et transporte les nutriments et l’oxygène vers les cellules. Il joue également le rôle de recevoir le dioxyde de carbone et les déchets des cellules et de les acheminer vers les organes où ils sont décomposés et éliminés. Lorsque le flux sanguin stagne, ou en d’autres termes, il y a une mauvaise circulation sanguine, l’oxygène et les nutriments nécessaires ne peuvent pas être suffisamment distribués dans toutes les parties du corps et, d’autre part, il devient difficile d’excréter des substances inutiles. du corps, ce qui facilite l'apparition de divers problèmes. En améliorant la circulation sanguine grâce au bain, vous pouvez vous attendre aux effets suivants :

Effet de favoriser la circulation sanguine

Récupération de fatigue

Lorsque la circulation sanguine est favorisée, les déchets et les substances de fatigue telles que l'acide lactique présents dans l'organisme peuvent être éliminés plus rapidement. En conséquence, vous vous sentirez moins fatigué et récupérerez plus rapidement.

Améliorer le métabolisme

Énergie consommée dans les activités vitales, métabolisme de base. Le montant diminue avec l'âge. En conséquence, non seulement vous prendrez facilement du poids, mais diverses fonctions de votre corps diminueront également. En continuant à prendre un bain demi-corps qui favorise la circulation sanguine et la transpiration, les cellules deviennent actives et ce métabolisme peut être augmenté.

Soulagement des épaules raides et des maux de dos

On dit que les épaules raides et les douleurs dans le bas du dos surviennent lorsque des substances de fatigue s'accumulent dans les muscles et les articulations qui sont devenus tendus en raison du froid ou de longues heures de travail au bureau, ce qui exerce une pression sur les vaisseaux sanguins. Lorsque la circulation sanguine s’améliore, il devient plus facile d’évacuer ces substances de fatigue vers l’extérieur, ce qui entraîne un soulagement des raideurs aux épaules et des douleurs lombaires.

Belle peau

Les cellules épidermiques les plus externes de la peau éliminent naturellement la vieille kératine tous les 30 jours et renaissent sous forme de nouvelles cellules. Cependant, si la circulation sanguine dans la couche dermique sous-jacente est mauvaise, ce cycle ne fonctionnera pas correctement, provoquant une peau rugueuse. Si ce cycle fonctionne correctement et que les déchets sont correctement éliminés, les boutons n’apparaîtront pas et la peau deviendra plus nette.

Comparaison du flux sanguin pendant le bain dans la baignoire (bain de la moitié du corps) et la douche

Un bain mi-corps plein de bonheur

Le bain est bon pour le corps et l’esprit. Si vous souhaitez renforcer encore l'effet, nous vous recommandons un bain demi-corps. Il réchauffe votre corps fatigué jusqu'au cœur, rendant le bain encore plus relaxant. Veuillez l'essayer pour un moment de détente après le bain.

Le bain demi-corps est une méthode de bain qui ne met pas de stress sur le corps.

Un bain demi-corps est une méthode de bain dans laquelle vous trempez lentement pendant 20 à 30 minutes dans de l'eau tiède qui atteint votre plexus solaire (sous votre poitrine). Comparé à un bain complet dans lequel vous vous imprégnez jusqu'aux épaules, cela met moins de pression sur votre cœur et vous pouvez rester dans le bain plus longtemps, réchauffant ainsi votre corps jusqu'au cœur. Si vos épaules sont froides, mettez une serviette sèche sur vos épaules. Après un certain temps, le sang qui s'est réchauffé dans le bas de votre corps circulera dans tout votre corps et le haut de votre corps sera également plus chaud. Vous transpirerez beaucoup lors d'un bain demi-corps, alors buvez un verre d'eau à température ambiante avant et après le bain pour éviter la déshydratation.

L’essentiel est de maintenir la température un peu tiède.

La première chose à garder à l’esprit est que la température de l’eau chaude a des effets complètement différents sur le corps. Si vous souhaitez vous sentir rafraîchi, une eau chaude supérieure à 40 ℃ convient. La stimulation de l'eau chaude active le système nerveux sympathique, rendant le corps plus actif. En revanche, si vous souhaitez vous détendre avant de vous coucher, nous vous recommandons d'utiliser de l'eau chaude à une température de 37 à 39 degrés Celsius, légèrement tiède. Lorsque vous plongez dans de l'eau tiède, votre système nerveux parasympathique devient dominant, relaxant votre tête et votre corps. L’eau tiède convient donc pour un bain demi-corps avant de se coucher.

Effet relaxant étonnant

Il est important de transpirer

Maintenant, au fur et à mesure que vous trempez tout votre corps dans l’eau chaude, vous commencerez progressivement à transpirer. Cette « transpiration » est très importante pour le corps. La transpiration permet de réguler en douceur la température de votre corps, essentielle aux activités de la vie, et d'équilibrer votre système nerveux autonome. Il facilite également l’élimination des déchets et des substances de fatigue du corps, soulage la fatigue et rend votre peau plus nette. Assurez-vous de tremper dans l’eau chaude et de bien transpirer.

Références : « Happy Bath Time Recipe » Institut de recherche sur la vie urbaine de Tokyo Gas « La voie royale vers un bain sain » Groupe de recherche sur la culture du bain