Soulager le stress! Comment se détendre à la maison ou au travail

Rafraîchissez-vous dans une source chaude ! J'entends ça souvent.
Dans le Japon moderne, où nous vivons dans une société stressante, il existe des données selon lesquelles environ 1 millions de personnes utilisent les sources chaudes chaque année.

Alors, pourquoi les Japonais sont-ils attirés par les sources chaudes ?

Un aspect est l’effet de transfert. Changer de lieu. La simple pensée d’entrer dans un monde irréel a déjà un effet positif sur le cerveau humain. La plupart des sources chaudes sont situées au fond des montagnes ou à la périphérie du pays, et le simple sentiment de pouvoir échapper un petit moment à la réalité peut clairement réduire votre stress de moitié.

L'autre est la qualité réelle de l'eau de source chaude, les effets de l'eau de source chaude et les effets médicaux et biologiques. Se baigner dans une source chaude peut vous aider à vous détendre et, selon la qualité de la source chaude, cela peut avoir un effet réchauffant, rendre votre peau plus lisse et soulager la fatigue musculaire.

Cependant, il est impossible de prendre un bain thermal à chaque fois que l’on se sent stressé.
Cette fois-ci, nous présenterons des façons de se détendre à la maison ou au travail.

Que se passe-t-il lorsque vous êtes fatigué ?

Il existe deux types de fatigue : la fatigue physique et la fatigue mentale.

La fatigue physique peut être atténuée en prenant un bon repos et vous vous sentirez rafraîchi et rafraîchi le lendemain, mais la fatigue mentale est difficile à éliminer et de nombreuses personnes souffrent aujourd'hui de fatigue chronique causée par la fatigue mentale.

La fatigue chronique peut entraîner des maladies mentales telles que la fatigue, les maux de tête et la dépression qui interfèrent avec la vie quotidienne, et elle peut également affecter la qualité de votre sommeil, conduisant à un cercle vicieux dans lequel vous ne pouvez pas vous débarrasser de la fatigue.

Afin de soulager la sensation de fatigue provoquée par une telle fatigue mentale, il est important de se détendre.

En se relaxant, le système nerveux parasympathique, qui calme les nerfs nerveux, devient dominant, ce qui libère naturellement les forces du corps et soulage la sensation de fatigue.

Comment se détendre à la maison

Après une journée bien remplie, détendez-vous et ne laissez pas la fatigue se prolonger le lendemain.

Voici trois façons de vous détendre à la maison.

1. Plongez lentement dans la baignoire

Si vous prenez habituellement une douche avant de prendre un bain, vous pouvez vous détendre en prenant simplement l'habitude de prendre un bain.

En trempant dans un bain, l'effet thermique dilate les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine, ce qui peut soulager les raideurs des épaules, du cou, du dos et d'autres zones, et a également pour effet d'expulser les déchets accumulés dans le corps autant que possible. attendez-vous, vous pouvez vous attendre à des effets agréables tels qu’une amélioration du gonflement.

De plus, lorsqu'il est trempé dans l'eau chaude, l'effet de flottabilité le rend environ 9/1e plus lourd que dans l'air.

Il réduit la charge sur les muscles et les articulations qui soutiennent normalement votre corps, ce qui soulage les tensions et facilite l'élimination de la fatigue. La stimulation du cerveau provoquée par la tension est également réduite, vous pouvez donc vous attendre à un effet relaxant sur le corps et l'esprit.

2. Écoutez de la musique douce

Les sons qui existent dans la nature, comme le bruit des vagues et le bruissement des arbres, servent de nutriments qui apaisent nos oreilles et notre cœur.

Les sons agréables ont un effet calmant, tandis que les sons désagréables tels que les bruits forts peuvent vous rendre nerveux et irrité.

La musique relaxante se caractérise par une mélodie douce utilisant des instruments tels que le xylophone, que l'on trouve dans la nature, comme mentionné précédemment, et des chansons simples qui ne contiennent pas de paroles et répètent souvent des phrases courtes.

En écoutant une musique aussi douce, il devient plus facile de produire des ondes alpha qui nous détendent, et le système nerveux parasympathique devient dominant et sécrète un neurotransmetteur appelé acétylcholine, qui calme la respiration et le rythme cardiaque. Vous pouvez vous attendre à un effet relaxant.

3. Sentez le parfum de l’huile aromatique

Lorsque vous sentez une huile aromatique, les composants aromatiques pénètrent dans votre nez et deviennent des signaux électriques qui atteignent l'hypothalamus et l'hypophyse de votre cerveau. Ces parfums sont grandement impliqués dans le système nerveux autonome, les hormones et l’immunité du cerveau, c’est pourquoi sentir des parfums peut vous détendre et modifier votre condition physique.

Pour sentir l'odeur d'une huile aromatique, il existe deux méthodes : la chauffer avec un outil spécial ou simplement vaporiser un spray mélangé à de l'huile aromatique sur les serviettes et la literie.

L'arôme mélangé « Peaceful Dreaming Aroma Spray » d'UCHINO TOUCH a une douceur douce et un parfum qui vous rafraîchira pendant un sommeil profond, éliminant la fatigue physique et mentale de la journée et vous amenant progressivement à dormir, recommandé pour ceux qui. Je ne peux pas me débarrasser de la fatigue.

Comment se détendre au travail

Existe-t-il un moyen de se détendre dans un lieu de travail le plus stressant pour le corps et l'esprit ?

Nous présenterons ici quelques moyens simples de vous détendre au travail.

1. Faites une sieste

En faisant une légère sieste d'environ 15 à 30 minutes pendant vos pauses au travail, vous pourrez reposer votre cerveau, avoir un effet relaxant, et également être efficace pour améliorer votre concentration et votre jugement.

La bonne façon de faire une sieste est de faire une sieste de 6 à 1 minutes 4 heures après le réveil ou entre 15h et 30h.

Même si vous ne vous allongez pas pour vous reposer, dormir simplement face contre terre sur votre bureau peut être efficace.

2. Réchauffez votre corps

Au travail, vous pouvez facilement réchauffer votre corps et vous détendre en portant une couverture ou un cardigan pour garder votre corps au frais.

La raison pour laquelle nous pouvons nous détendre en réchauffant notre corps est que les quelque 3,000 XNUMX types d'enzymes de notre corps sont activés, ce qui non seulement améliore l'immunité et soulage les tensions musculaires, mais rend également le système nerveux parasympathique dominant.

ま と め

Afin de se débarrasser de la fatigue dont il est difficile de se débarrasser, il est important non seulement de se débarrasser de sa fatigue physique, mais aussi de se détendre et de se débarrasser de sa fatigue mentale.

Les façons de se détendre à la maison et les méthodes pour se détendre au travail que j'ai présentées cette fois sont toutes faciles à démarrer, donc si vous sentez que vous ne pouvez pas vous débarrasser de votre fatigue, essayez-les.

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