Résolvez votre manque de sommeil en été avec un climatiseur ! Température confortable et comment choisir un pyjama

L'été est officiellement de retour cette année.

De nombreuses personnes peuvent avoir du mal à s’endormir lors des nuits d’été humides et humides.

Le manque de sommeil peut non seulement provoquer un malaise, mais également provoquer un coup de chaleur. Pour survivre à la chaleur de l’été, il est important de créer un meilleur environnement de sommeil.

Cette fois, nous présenterons les bases et comment choisir le meilleur pyjama pour un sommeil confortable en été.

Environnement de sommeil confortable une nuit d'été

Le corps humain régule la température corporelle en produisant de la chaleur à l’intérieur du corps et en la libérant vers l’extérieur par la surface.

D'une manière générale, la température à laquelle les humains peuvent confortablement rester nus est de 27 à 31 °C, tandis que la température optimale à l'intérieur des vêtements ou de la literie est de 31 à 33 °C et l'humidité de 50 à 60 %.

Afin de créer cette condition en été, il est recommandé de maintenir l’environnement intérieur suivant (température et humidité intérieures).

Lorsque vous dormez en pyjama à manches longues et pantalon long et que vous vous couvrez d'une couette d'été
→Température autour de 26℃, humidité 50-60%

Lorsque vous dormez en pyjama à manches courtes et en short et avec une literie fine semblable à une couverture-serviette
→Température 27-28℃, humidité 50-60 %

Les chiffres n’ont peut-être pas beaucoup de sens pour vous. En termes simples, l’environnement idéal est proche de celui du début de l’été ou du début de l’automne, lorsque vous pouvez dormir confortablement.

À propos, si vous choisissez de dormir nu, on dit que la température intérieure doit être de 29 ℃ et que l’humidité doit être d’environ 50 à 60 %.

Manches longues? Manches courtes? Quel est le meilleur pour dormir ?

Lorsque vous dormez en pyjama, vous pouvez porter des manches longues et des pantalons longs ou des manches courtes et des shorts, selon votre préférence.

Cependant, pour ceux qui craignent d'avoir froid ou ceux qui dorment mal, nous recommandons des pyjamas à manches longues et des pantalons longs pour aider à réguler la température corporelle.

Les gens disent souvent : « Quand je dors avec le climatiseur allumé, mon corps devient froid et paresseux », mais si la température ne baisse pas trop, c'est parce que la température de la pièce, les vêtements et la literie ne sont pas en équilibre.

Avoir un climatiseur allumé, c'est comme être dans un climat du début de l'été ou du début de l'automne, vous pouvez donc surmonter ce problème en portant un pyjama à manches longues et un pantalon long et en ajustant votre équilibre pendant votre sommeil.

Utilisation correcte du climatiseur

Certaines personnes allument le climatiseur à basse température et l'éteignent avec une minuterie lorsqu'elles se couchent, mais cela n'est pas recommandé car une fois le climatiseur éteint, la température et l'humidité reviendront à leur niveau d'origine, ce qui le rendra difficile de dormir.

Vous dormirez mieux si vous laissez le climatiseur allumé jusqu'au matin sans l'éteindre avec une minuterie pour maintenir une température et une humidité constantes.

Je pense que beaucoup de gens s'inquiètent de leur facture d'électricité, mais comme les climatiseurs consomment le plus d'électricité lorsqu'ils démarrent et consomment relativement peu d'électricité lorsqu'ils fonctionnent en continu, il est préférable de les laisser allumés plutôt que de les allumer et de les éteindre. des rapports de recherche qui montrent que la consommation d’électricité va diminuer.

Si vous réglez la température un peu plus haut et que vous la laissez allumée avant de vous coucher jusqu'au matin, votre facture d'électricité peut être inférieure.

De plus, si une personne sensible à la chaleur et une personne sensible au froid dorment ensemble dans la même chambre, veillez à régler le climatiseur en fonction de la personne sensible à la chaleur.

Vous pouvez contrôler le froid avec des pyjamas et de la literie, mais vous ne pouvez pas contrôler la chaleur.

Les personnes sensibles à la chaleur peuvent dormir confortablement dans des manches courtes et des shorts. Il est judicieux de choisir des pyjamas et de la literie pour les personnes sensibles au froid en fonction des réglages du climatiseur.

La gaze de coton est le meilleur pyjama d'été

Comme je l'ai mentionné plus tôt, si vous disposez d'un environnement intérieur climatisé, les meilleurs pyjamas sont des manches longues et des pantalons longs qui vous aideront à réguler votre température corporelle.

Bien entendu, la matière du tissu est également importante, mais en couvrant vos poignets et vos chevilles, vous pouvez créer une zone de température confortable entre l'air extérieur et votre peau.

En revanche, si vous dormez plus confortablement avec les bras et les jambes exposés à une température ambiante légèrement plus élevée, nous vous recommandons des shorts à manches courtes.

Dans le cas des shorts à manches courtes, les ouvertures au niveau du col, des manches et de l'ourlet sont larges pour empêcher l'air chaud de rester emprisonné à l'intérieur des vêtements, et la forme générale est ample et spacieuse pour que vous puissiez dormir confortablement. Les shorts à manches courtes ont également l’avantage de permettre une plus grande amplitude de mouvement au niveau des articulations, facilitant ainsi le retournement au lit.

La meilleure matière pour un pyjama est la gaze de coton.

Quand on pense à l'été, on associe le lin à une bonne absorption d'eau et à une texture douce, mais le lin (lin et ramie) a des fibres plus rigides que le coton et n'épouse pas la peau, il est donc important de garder l'environnement à l'intérieur des vêtements confortable. . Le coton souple est donc préférable.

Par temps chaud, les pyjamas doivent évacuer ou absorber efficacement la chaleur, la vapeur d'eau et la sueur du corps pour maintenir une température et une humidité confortables à l'intérieur du vêtement, et également diffuser rapidement l'humidité pour sécher le vêtement.

Pour répondre à ces exigences, la meilleure combinaison est le coton, qui a une excellente absorption de l'eau et de l'humidité, et le tissu de gaze, qui a une excellente respirabilité et des propriétés de séchage rapide.

Le réglage de la température du climatiseur change ! ? pyjama en gaze le plus cool

À partir de là, nous aimerions vous présenter les pyjamas Crepe Gauze® qui sont non seulement frais mais également dotés de fonctionnalités pour vous aider à bien dormir, induisant un sommeil de haute qualité même pendant les chaudes nuits d'été.

Le tissu de ce pyjama est une gaze à trois couches développée sur la base d'une technologie de fabrication de serviettes. Il est tissé en trois couches en utilisant un fil environ 40 % plus fin que d'habitude, et la surface du tissu est relâchée pour créer un tissu crêpe (inégal). nommée gaze crêpe car elle présente des plis semblables à ceux d'un tissu rétréci (tissu tissé avec plis).

La gaze de coton est connue pour sa grande respirabilité, mais Crepe Gauze® a 1,5 à 1,8 fois la respirabilité d'une gaze conventionnelle, et plus de 7 fois celle d'un T-shirt en coton !

C'est une gaze fraîche qui laisse passer le vent.

De plus, comme il absorbe l'eau, il ne devient pas collant même lorsque vous transpirez, et la sueur absorbée est rapidement diffusée et séchée sur une large surface, vous pouvez donc vous attendre à un effet rafraîchissant grâce à la chaleur de vaporisation.

Vous pourrez dormir plus confortablement les nuits où il est étouffant et inconfortable de dormir dans un t-shirt en coton, ce qui peut modifier le réglage de la température de votre climatiseur.

L’une de ses caractéristiques est qu’il retient bien la chaleur car il contient beaucoup d’air.

La rétention de chaleur des pyjamas d'été peut paraître surprenante, mais la température baisse souvent le matin, il est donc important d'avoir la bonne quantité de rétention de chaleur pour garantir un sommeil confortable.

Il a un niveau élevé de rétention de chaleur comparable au tissu en flanelle de coton, qui est un matériau typique des pyjamas d'hiver, et cela est dû à la couche d'air contenue dans le tissu. En même temps, il est également très respirant, de sorte que vous ne vous sentirez pas étouffé ou chaud.

De plus, la silhouette est légèrement ample pour ne pas restreindre les mouvements du corps, et les ouvertures au niveau du col, des manches et de l'ourlet sont larges, permettant à l'air chaud de s'échapper plus facilement de l'intérieur du vêtement.

Crepe Gauze® propose également une riche gamme de vêtements de chambre tels que des T-shirts et des robes.

Profitez confortablement de votre été à la maison avec les vêtements de gaze rafraîchissants UCHINO.

ま と め

Pour dormir confortablement lors des chaudes nuits d'été, utilisez le climatiseur et créez un environnement intérieur assorti à votre pyjama et à votre literie.

Vous pouvez dormir confortablement même pendant les chaudes nuits d'été en laissant le climatiseur allumé jusqu'au matin pour maintenir la température et l'humidité afin qu'il ne perturbe pas votre sommeil, et en portant un pyjama en gaze de coton adapté à l'été.

Évitez les chaudes nuits d'été en créant un environnement confortable et en portant un pyjama confortable.