Que promet un bon sommeil pour l'avenir

En supposant qu'un Japonais vit une vie de 81 ans, 25 ans et 1 jour seront passés à dormir, et si une femme japonaise vit une vie de 87 ans, 26 ans et 312 jours seront passés à dormir. . Autrement dit, nous passons environ un tiers de notre vie à dormir.

Le manque de sommeil provoque des troubles physiques et mentaux tels qu'une fatigue générale, un système immunitaire affaibli, de l'irritabilité et de l'anxiété, et peut entraîner des maladies liées au mode de vie telles que l'hypertension artérielle, le diabète et l'hyperlipidémie, ainsi que des maladies mentales telles que la dépression. cause Il a également été démontré que l'insomnie a un impact négatif sur la vie sociale globale, réduisant la capacité d'une personne à entretenir des relations avec les autres et à accomplir son travail. De plus, il a été souligné que la qualité de vie (QOL) des patients souffrant d’insomnie sévère est équivalente, voire pire, à celle des patients souffrant d’insuffisance cardiaque.

On a longtemps pensé que le temps de sommeil était improductif, mais la science a prouvé que c'est le contraire qui est vrai. Un sommeil de haute qualité garantit une santé mentale et physique future, une beauté améliorée et des performances élevées pendant la journée.

Cette fois, nous présenterons trois choses qu’un bon sommeil promet pour votre avenir.

1. Le pouvoir du sommeil pour protéger votre esprit et votre corps

Une étude à grande échelle menée aux États-Unis a révélé que les personnes qui dormaient entre 6.5 et 7.4 heures présentaient le taux de mortalité le plus faible, et que des heures de sommeil plus courtes et plus longues augmentaient le risque de décès. En outre, une enquête épidémiologique menée auprès de 24,686 7 personnes au Japon a révélé que les personnes qui dorment 8 à XNUMX heures présentent les niveaux de dépression les plus faibles, ce qui indique qu'un sommeil de bonne qualité est essentiel au maintien d'une santé mentale et physique essentielle.

2. Le pouvoir du sommeil pour sublimer votre beauté

Une étude menée en Suède en 2013 a révélé que les femmes qui manquaient de sommeil avaient des paupières tombantes, des yeux injectés de sang et gonflés, ainsi que des cernes visibles. De plus, il a été constaté que le teint de la peau est dégradé, que des rides et ridules sont visibles et que la zone de la bouche s'affaisse. Il a été démontré qu’un bon sommeil aide à maintenir un bon centre d’appétit et contribue également au maintien de la forme du corps.

3. Le pouvoir du sommeil pour maximiser la productivité

Une expérience a été menée pour comparer la vigilance le lendemain de 20 médecins avec et sans équipe de nuit. Dans une expérience dans laquelle un bouton était enfoncé 90 fois lorsqu'un chiffre apparaissait à l'écran, les médecins qui avaient terminé leur travail de nuit ont réagi plus lentement que les médecins qui ne travaillaient pas de nuit et n'ont pas répondu pendant près de 4 secondes même si un chiffre apparaissait. sur l'écran. Parfois, cela arrivait. Il s’agit d’une preuve expérimentale claire que le manque de sommeil entraîne une diminution de la concentration, de l’attention et de la mémoire.

Assurez-vous de dormir suffisamment de temps et de qualité chaque jour, de comprendre le pouvoir du sommeil et d'attirer un avenir radieux.